Aveia Noturna ou Overnight Oats: Prático e Valioso Café da Manhã

Quando se trata de começar o dia com o pé direito, não há nada como um café da manhã nutritivo e prático.

As Overnight Oats, ou aveia noturna, são a resposta perfeita para aqueles que desejam uma refeição matinal que seja saudável, saborosa e que não exija muito tempo de preparação. Neste artigo, nós do Uai Receitas vamos mostrar como fazer essa maravilha em sua própria casa.

Tempo: 5 minutos (preparo) + 8 horas (repouso)
Rendimento: 1 porção
Dificuldade: Fácil

Ingredientes:

• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1/2 xícara de leite de sua escolha (leite de vaca, leite de amêndoas, etc.)
• 1 colher de sopa de mel ou adoçante de sua preferência
• 1/2 xícara de iogurte grego
• Frutas frescas a gosto (morangos, bananas, mirtilos, etc.)
• 1 colher de chia (opcional, para dar mais consistência)
• Nozes ou amêndoas picadas (opcional, para dar crocância)
• Uma pitada de canela em pó (opcional, para aromatizar)

Instruções:

1. Em um pote de vidro ou recipiente hermético, misture a aveia, o leite e o mel (ou adoçante) até ficar bem incorporado.
2. Adicione o iogurte grego e mexa novamente.
3. Cubra o recipiente com uma tampa e leve à geladeira durante a noite, ou pelo menos por 8 horas. Isso permite que a aveia absorva o líquido e fique bem cremosa.
4. Na manhã seguinte, retire a aveia da geladeira. Ela estará densa e cremosa.
5. Adicione frutas frescas picadas, sementes de chia (se estiver usando), nozes ou amêndoas picadas (opcional) e uma pitada de canela em pó para dar sabor.
6. Misture todos os ingredientes na aveia e pronto! Seu café da manhã saudável e delicioso está pronto para ser degustado.

Descrição:

Desfrute de um café da manhã saudável e prático com nossa receita de Aveia Noturna. Com apenas alguns minutos de preparação na noite anterior, você terá uma refeição matinal nutritiva e saborosa esperando por você. Personalize com suas frutas e ingredientes favoritos para um toque único. Comece o dia com energia com esta opção valiosa e deliciosa.

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