Quando se trata de começar o dia com o pé direito, não há nada como um café da manhã nutritivo e prático.
As Overnight Oats, ou aveia noturna, são a resposta perfeita para aqueles que desejam uma refeição matinal que seja saudável, saborosa e que não exija muito tempo de preparação. Neste artigo, nós do Uai Receitas vamos mostrar como fazer essa maravilha em sua própria casa.
Tempo: 5 minutos (preparo) + 8 horas (repouso)
Rendimento: 1 porção
Dificuldade: Fácil
Ingredientes:
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de leite de sua escolha (leite de vaca, leite de amêndoas, etc.)
- 1 colher de sopa de mel ou adoçante de sua preferência
- 1/2 xícara de iogurte grego
- Frutas frescas a gosto (morangos, bananas, mirtilos, etc.)
- 1 colher de chia (opcional, para dar mais consistência)
- Nozes ou amêndoas picadas (opcional, para dar crocância)
- Uma pitada de canela em pó (opcional, para aromatizar)
Instruções:
- Em um pote de vidro ou recipiente hermético, misture a aveia, o leite e o mel (ou adoçante) até ficar bem incorporado.
- Adicione o iogurte grego e mexa novamente.
- Cubra o recipiente com uma tampa e leve à geladeira durante a noite, ou pelo menos por 8 horas. Isso permite que a aveia absorva o líquido e fique bem cremosa.
- Na manhã seguinte, retire a aveia da geladeira. Ela estará densa e cremosa.
- Adicione frutas frescas picadas, sementes de chia (se estiver usando), nozes ou amêndoas picadas (opcional) e uma pitada de canela em pó para dar sabor.
- Misture todos os ingredientes na aveia e pronto! Seu café da manhã saudável e delicioso está pronto para ser degustado.
Descrição:
Desfrute de um café da manhã saudável e prático com nossa receita de Aveia Noturna. Com apenas alguns minutos de preparação na noite anterior, você terá uma refeição matinal nutritiva e saborosa esperando por você. Personalize com suas frutas e ingredientes favoritos para um toque único. Comece o dia com energia com esta opção valiosa e deliciosa.
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