Descubra como preparar um delicioso Filé de Tilápia Assado com esta receita simples e saudável do Uai Receitas. Ideal para quem busca uma opção leve e nutritiva, essa receita é perfeita para um jantar especial ou para uma refeição do dia a dia. Com passos fáceis e dicas úteis, você vai transformar o filé de tilápia em um prato irresistível. Vamos cozinhar!
Informações da Receita:
- Tempo Total: 40 minutos
- Dificuldade: Fácil
- Rendimento: 4 porções
Informação nutricional por porção:
- Calorias: 120 kcal
- Proteínas: 23 g
- Carboidratos: 1 g
- Gorduras: 2 g
- Sódio: 70 mg
- Fibra: 0 g
Ingredientes:
- 4 filés de tilápia
- 2 dentes de alho amassados
- Suco de 1 limão
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Ervas finas para temperar
- Rodelas de limão para decorar
Método de Preparo:
- Temperando os Filés: Tempere os filés de tilápia com alho, suco de limão, sal, pimenta-do-reino e ervas finas. Deixe marinar por 15 minutos.
- Preparando para Assar: Pré-aqueça o forno a 180°C. Unte uma assadeira com azeite e disponha os filés.
- Assando: Asse os filés por cerca de 20 minutos ou até que estejam dourados e cozidos por dentro.
- Servindo: Retire do forno, decore com rodelas de limão e sirva.
Informações Adicionais
O filé de tilápia é uma excelente fonte de proteínas e possui baixo teor de gordura, tornando-o uma escolha saudável para o seu cardápio. Esta receita do Uai Receitas é uma forma prática de incluir peixe na sua dieta, ideal para quem busca refeições leves e nutritivas.
Você pode acompanhar o filé de tilápia assado com uma salada fresca ou arroz integral para uma refeição completa e equilibrada. Experimente adicionar diferentes ervas e especiarias para variar o sabor. Lembre-se que o segredo de um bom filé de tilápia assado está na qualidade do peixe e no tempo de cozimento.