Filé de Tilápia Assado: Sabor e Saúde em um Prato Delicioso

Tempo Total: 40minRendimento: 4 porçõesDificuldade: Fácil

Descubra como preparar um delicioso Filé de Tilápia Assado com esta receita simples e saudável do Uai Receitas. Ideal para quem busca uma opção leve e nutritiva, essa receita é perfeita para um jantar especial ou para uma refeição do dia a dia. Com passos fáceis e dicas úteis, você vai transformar o filé de tilápia em um prato irresistível. Vamos cozinhar!

Informações da Receita:

• Tempo Total: 40 minutos
• Dificuldade: Fácil
• Rendimento: 4 porções

Informação nutricional por porção:

• Calorias: 120 kcal
• Proteínas: 23 g
• Carboidratos: 1 g
• Gorduras: 2 g
• Sódio: 70 mg
• Fibra: 0 g

Ingredientes:

• 4 filés de tilápia
• 2 dentes de alho amassados
• Suco de 1 limão
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• Ervas finas para temperar
• Rodelas de limão para decorar

Método de Preparo:

1. Temperando os Filés: Tempere os filés de tilápia com alho, suco de limão, sal, pimenta-do-reino e ervas finas. Deixe marinar por 15 minutos.
2. Preparando para Assar: Pré-aqueça o forno a 180°C. Unte uma assadeira com azeite e disponha os filés.
3. Assando: Asse os filés por cerca de 20 minutos ou até que estejam dourados e cozidos por dentro.
4. Servindo: Retire do forno, decore com rodelas de limão e sirva.

Informações Adicionais

O filé de tilápia é uma excelente fonte de proteínas e possui baixo teor de gordura, tornando-o uma escolha saudável para o seu cardápio. Esta receita do Uai Receitas é uma forma prática de incluir peixe na sua dieta, ideal para quem busca refeições leves e nutritivas.

Você pode acompanhar o filé de tilápia assado com uma salada fresca ou arroz integral para uma refeição completa e equilibrada. Experimente adicionar diferentes ervas e especiarias para variar o sabor. Lembre-se que o segredo de um bom filé de tilápia assado está na qualidade do peixe e no tempo de cozimento.